jak fajnie

[...] 4s. 15kg*13; 17,5kg*8/8/8 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s. 30kg*15; 35kg*12/12; 40kg*6 Trening poszedl dobrze chyba juz sie zaadoptowalem do teperatury wiec przy wyciskaniu na barki dodlem po 2 kg do 4s. wiec do przodu. Podciaganie wzdluz tulowia to juz niezle bo zaczolem o 10 kg wiecej jak poprzednio i fajnie weszlo Pozdrawiam

rozumiem. jest szansa ze bede mogla liczyc na wasze rady dotyczace wychodzenia z niskokalorycznych diet? fajnie by bylo jakby czasem ktos spojrzal i poradzil co robic dalej. na razie sugerowalam sie dziennikami prowadzonymi jeszcze przez obliques i radami jak tam je przeprowadzala, ale to bardzo pomaga kiedy czasem ktos wejdzie i wesprze

13.05.2008 Trening z serii HARDKORE czyli Nogi 1.Przysiady 4x8 63kg z racji na kolana 2.Prostowanie nóg 3x10 44kg wiecej nie weszło 3.Uginanie nóg 3x10 35kg narazie lekko 4.Wspiecia 4x12-15 W trakcie przerw miedzy seriami przysiadów czyli 63kg 1.Ładnie poszło,dość dynamicznie 2.Gładko 3.Dawno nie robiłem tego Ale poszło tez ładnie 4.Na [...]

Wuchta dzięki 18.05.2008 Trening z serii HARDKORE chociaz dzisiaj jakos mało powera Klata 1.Wysikanie sztangi 4x 12-10-8-6 51-55-59-63 2.Wyciskanie sztangi skos dół 4x10-10-8-6 47-51-55-59 3.Wyciskanie sztangielek skos góra 3x8-8-6 22-22-22 4.Rozpiętki skos 3x10 12 1.Ostatnia seria jakas niemrawa ale poszło 2.Tutaj gładko jak na dzisiejszy [...]

[...] 3x10 8 /12kg SS Cięzko ale poszło bo pójsc musiało Trening ogólnie masakra w dobrym słowa znaczeniu Pompa masakryczna Ogólnie sie fajnie trenowało Fajne uczucie jak sie bicek pompuje i zaraz tricek..mmm miodzio Planuje mały zakupy Czyli: Ławka, stojaki i ok. 40 kg obciązenia Ten japczan kreatyny ma kwaskowate kapsułki a po mono [...]

[...] niz w tamtym tyg. Uginanie ramion sztanga 12 10 8 /25-27-29kg Uginanie sztangiekami 3x10 8 /3x 12kg Uginanie młotkowe 3x10 8 /3x 12kg 1.PĄPA od razu po 1 serii 2.Tez fajnie 3.J.w Relacja: Kurde znowu ten nadgarstek:/ Ale trening zaliczam jak dobry bo wszystko było lekkie Temp. w miare takze sie strasznie nie lało ze mnie pozdro

[...] w tak krótkim odstępie czasu. Wolisz mięć dłuższą przerwę między przygotowaniami, czy bycie w ciągłym treningu bardziej ci odpowiada. Powiem szczerze, że nie wiem, bo tak jak mówisz od dawna nie miałem okazji stoczyć dwóch walk z tak krótką przerwą. Po zwycięstwie na KSW 15 nabrałem wiatru w żagle i ogólnie lubię reżim treningowy. Mam wszystko [...]

Jak się uda to pokaze wam fotki z przed i zobaczymy czy uda się jak najczystszego mięśnia zbudować :D Ale zeby zrobić dobre mięśnie jakościowo to trzeba umieć robic podstawowe wielostawne ćwiczenie a mam problem z 2 wyciskaniem sztangi na lawce plaskiej i hantli... -,- przysiad zero problemów,mc tez,wiosło idzie jak zloto,ohp fajnie ale wyciskanie [...]

[...] 15x5kg/8+7x6kg/12x6kg 13x6kg/15x5kg 12x5kg/15x4kg 8. wyciskanie francuskie stojąc: 15x3kg/15x4kg/15x4kg 15x3kg/15x3kg 15x2kg/15x2kg Generalnie nie wiem tylko czy jak wiosło robię i prawa może tylko 13 np. z większym ciężarem, to lewą też tylko tyle robić? Chyba tyle samo lepeij, prawda? No jak mam problem z danym ciężarem jak np. w [...]

Małecki fajną tą siłkę odwalił nic tylko korzystać jak jest okazja :) A forma wiadomo, sztosik :) Nie jest duża, ale zagospodarowanie przestrzeni no i te maszyny i ruch w nich naprawdę super. Karol tez bardzo wporzadku gosc, usmiechniety na zywo tak jak i na filmikach. Dzięki :) te nogi masz mega, przód jka i tył, dupa t bedzie chyba najlepiej [...]

[...] siedząc(5x12-15 30sec przerwy pomiedzy seriami) 14x15, 14x15, 14x15, 14x12, 14x12 Allachy + Wznosy nóg na poręczach 3s 20p Mega, mega trening. Zrobiłem go właśnie tak jak chciałem, żeby te treningi w tym okresie wyglądały. Pełne czucie, skupienie, cały czas kontrola, rozciagniecie/spiecie. Mięsień cały czas pod napięciem. Jaram się tym [...]

[...] 24x20 Rozciąganie + świeca, allachy, wznosy kolan na poręczach, wznosy nog na ławce 2s 15-20 Świetny trening, lubię go, ale dzisiaj wyszedł bardzo fajnie. Dolozone tak jak sobie zaplanowałem, W każdym ćwiczeniu postęp. Jestem ciekawa jak sie waga zmieniła, jitro rano sie przekonam. Dodaje jeszcze zdjęcie w połowie treningu [...]

[...] juz nie wróce napewno. Reszta partii też bardzo fajnie. Plecy na wieksze ciezary reaguja bardzo dobrze, z tygodnia na tydzien nareszcie nabieraja wyglądu i przestają być jak deska do prasowania %-) No i dobra, na tą chwile wszystko. Motywacja na najwyższym poziomie. Jutro DNT i w sobote plecy i check jak to wyglada, ale dawno nic w diecie [...]

Dzisiaj jak co niedziele off, aktywnie i przyjemnie. Dzisiaj Szczawnica, wąwóz Homole, ale już od samego parkingu tłok, do góry pielgrzymka, ale jak to zawsze bywa my już tam swoje ścieżki mamy i na nich nikogo innego, tak można iść. Z powrotem ludzie dzieciom zdjęcia z "góralem" robili za 2 zł, a bidny tak sie z delirki trząsł, że ledwo stał [...]

Tak jak wspominałem wczoraj, małe podsumowanie. Teraz odwiedziliśmy hotel Irena Eros, obsługa rewelacja, przy recepcji szampan na powitanie, wieczorem jak wyszliśmy na basen to w pokoju na łóżku czekały pomadki i prognoza pogody na następny dzień :D Rano standardowo spacer, wstalem o 6.20 ubrałem się i od razu poszedłem na spacer. Fajnie się [...]

Idź idź, fajnie mieć podglad jak to się zmienia wszystko :) i będzie wiadomo jak skuteczność

A na IG widać że sylwetka się fajnie poprawia :) Ostro się robi :) A co do startu to rzeczywiście wyleciałem po całości :) Sorki :) Wszystko idzie w zamierzonym kierunku, a chce się wyciąć jak najszybciej. A co mnie cieszy to nareszcie mięśnie na treningu pompują się jak nalezy, żyły wychodzą. Tylko siłowo póki co w lesie :D

[...] dolnego w oparciu o kolano 3x10-15 10x10/10/10 10x13/10/10 Duża radość podczas treningu, nabiło fajnie. Ale wyciskanie wąsko mnie rozwaliło, dołożyłem sobie 5kg a czułem jak by to było 50, ostatecznie musiałem zdjac i tak mnie gniotło %-) ale tak mam w wyciskaniu wąsko jak robię po klacie i zbyt mocna pompa wejdzie to totalnie mi siłę w tym [...]

[...] 25x15/15/15 6. Wyciskanie francuskie hantlą 2x8-12 10x12/12 12.5x12/12 15x12/12 17.5x12/8 7. Prostowanie drążkiem podchwyt 2x15-20 35x15/15 Elegancki trening, dzisiaj sam jak za dawnych czasów. Wyszło ekspresowo, bardzo mocno. Fajnie poćwiczyć sam na sam, pełne skupienie. Waga jak sobie pojadłem przed spaniem 98.6kg :D 100 w zasiegu :D [...]

Hym hym coś mnie wzięło na foty. Pobawiłam się w staniu na głowie (nie wiem, jak to w nazwie odróżnić od tego klasycznego, ze splecionymi rękami: stanie na głowie i nadgarstkach?). Fajnie triceps pracuje, może z czasem uda się obie nogi podnieść, na razie to maks moich możliwości. /SFD/2021/6/28/aa4135af7aa348d8a9f3dd5e4191d89d.jpg